[ やこう幸 ]

2023年3月16日

（木）☆運動プログラム☆

こんにちは
ライズやこう幸です
本日は、運動プログラムの日です。
前回に引き続き、筋トレと柔軟をテーマにやっていきたいと思います。

まずは、ラジオ体操で身体をほぐします。

次にハイハイで全身の筋肉を使っていきます。

その後は、腹筋を鍛えたり、体幹トレーニングをしました。

トレーニングをすると身体の芯から温まる感じがしますね！

最後に、ストレッチをしました！

今日はお疲れさまでした!(^^)!
またライズで会いましょう
さようなら

2023年3月7日

(火)運動プログラム

こんにちは。ライズやこう幸です。本日は、運動プログラムの日でした。今月は筋肉トレーニングとストレッチ体操を頑張ります。

始めにラジオ体操で身体を十分にほぐした後、ハイハイで前進しました。

ハイハイはバランス感覚を養い、筋肉を鍛えるのにはもってこいです。

その後、脚を鍛える運動をしました。

お尻を起点にしてバランスを取る運動をしました。

ストレッチで全身を伸ばしました。

運動で身体を柔らかくすると気持ちがいいねヾ(⌒▽⌒）ゞ。

またライズで会いましょう。さようなら。

2023年2月27日

(月) 運動プログラム

こんにちは。ライズやこう幸です。

今回も、運動プログラムのメインは『大縄跳び』です。

ラジオ体操と室内ウォーキングで、ウォーミングアップをします。

体が温まったところで、大縄跳びスタート！

縄を左右に振ってゆらゆら跳びをしたり、

縄を回してリズミカルに大きく跳んだり、

それぞれのやり方で目標の10回を目指しました。

跳んでいるときや10回達成できたときの笑顔は、

とってもキラキラしていました。

今日も楽しかったね。

またライズであいましょう。

2023年2月24日

(金)運動プログラム♪

こんにちは
ライズやこう幸です。

今日は運動プログラム♪
今月はみんなでおおなわとびをしています。
自分で飛べる飛び方で10回を目標にがんばります。
お名前を呼ばれると、自分からなわとびに参加してくれるお友達が増えてきましたよ。

🌸今日のプログラム🌸
ラジオ体操
ジョギング
おおなわとび

ラジオ体操第一♪

ランニング♪

おおなわとび♪

今日も楽しかったね。
またライズであいましょう。

2023年2月16日

(木)運動プログラム♪

こんにちは
ライズやこう幸です。

今日は運動プログラムの日。みんなで大縄跳びをしました。

みんな何度目かの挑戦。
すいすい跳んでとてもダイナミックな演技です。
まっている間も跳びたくなって思わずジャンプ！

今日も楽しかったね。
またライズであいましょう。