[ やこう幸 ]

2021年12月14日

(火）運動プログラム

こんにちは

今日は、とても寒い一日でしたね。なんでも横浜では雪が降ったとか。

そんな中でもライズやこう幸は熱気がむんむん。「運動プログラム」の日でした。

寒さを吹き飛ばせーと言う事で、その模様をご覧ください。

【本日のメニュー】

①ラジオ体操

②いろいろジョギング

休憩

④サーキットトレーニング

段ボール戦車～ロープ歩き～幅跳び

⑤整理体操

 

②いろいろジョギング

走りながら動物のマネや身体を伸ばしたり、スタッフの合図に合わせてジャンプやしゃがんだりしました。

③サーキットトレーニング

１：段ボール戦車

ひたすら前に進みます。上手に進むかな？

横に寝そべって回る方法もあるんだね。∑(๑º口º๑)!!

２：ロープ歩き

３：幅跳び

ロープ歩きや幅跳びは継続して行っていて、スピードやフォームが良くなってきています。

 

みんなは身体がほぐれて温まったかな。╭( ･ᄇ･)̑ﻭ ̑ ｸﾞｯ !

今日はお疲れさま。

それでは、またライズで会いましょう！！

 

2021年12月11日

（土）体育館で運動しよう

こんにちは

ライズやこう幸です

本日は、当初予定しておりました、「おやつを作ろう」から、「体育館で遊ぼう」に変更させて頂きました。

身体を動かすには、ちょうどよい気温でした。今日は伸び伸び運動しよう。

前半はみんなで走ったりＰＫ合戦をしたりゲームをしました。

スタッフも一緒に。(｡-∀-) がんばれ～

はやく～タッチ待ってるよ！！(･∀･;)

ゴールを目指せ！！(๑•̀ㅂ•́)و✧

そして自由時間です。

みんなバランス感覚がすごいね。∑(๑º口º๑)!!

見て見て、高くまで登れたよ。(*´▽`*)

楽しい時間も終了しました。この後は利用した後のお約束。みんなでお掃除。╭( ･ᄇ･)̑ﻭ ̑ ｸﾞｯ !

寒さで体が縮こまりそうなこの季節。でも今日はそんなことを忘れてたくさん運動しました。

みんな、お疲れさま。

それでは、またライズで会いましょう！！

2021年12月6日

(月)運動プログラム

やこう幸です。

本日は、運動プログラムです。

本日のプログラム内容

①いろいろジョギング

②ロープ渡り

③大玉転がし

 

みんな元気良く、沢山走りました。

みんなの大好きなロープ渡り。

最後は、大玉転がし。みんなとても早く転がしてました。

今日も沢山体を動かしましたね。

今日はお疲れさま。╭( ･ᄇ･)̑ﻭ ̑ ｸﾞｯ !

また、ライズで会いましょう！！

2021年12月3日

（金）運動プログラム

こんにちは

ライズやこう幸です。

本日は、運動プログラムでした！

よし！全力で頑張るぞ～！

★メニュー★

・いろいろジョギング

・ハイジャンプ

・休憩

・ゴム跳び

・整理体操

走るぞ！！！

 

 

ハイジャンプ！誰よりも高く跳ぶぞ～

 

よ～し！勢いをつけて

ジャンプ～

整理体操で身体をほぐします！

金曜日で疲れていましたが、頑張りました！！

今日は、お疲れ様でした＼(^o^)／

またライズで会いましょう！

2021年11月25日

（木）運動プログラム・サーキットトレ　

こんにちは

今日のライズやこう幸は「運動プログラム」の日でした。

今回は後半のサーキットトレーニングを低学年のお友達と高学年のお友達を分けて、

年齢に合わせた運動を取り入れてみました。

『本日のメニュー』

①ラジオ体操

②いろいろジョギング

③バトンリレーダッシュ

休憩

④サーキットトレーニング

 

今日は少し運動量が多いけど、チャレンジしてみよう。( ＾∀＾)

 

③いろいろジョギング

スキップやケンケン、いろいろな動物の真似をして走ってみました。

③バトンリレーダッシュ

バトンを持って走り次に走るお友達に渡します。

ドンマイ！！

④サーキットトレーニング

 

１ロープ歩き

２トンネルくぐり

３幅跳び

４ボール運び

サーキットトレでも、実力を発揮できていました。╭( ･ᄇ･)̑ﻭ ̑ ｸﾞｯ !

 

高学年のお友達は少々ハードですが筋力アップと心拍数を上げる運動を行いました。

１.バタ足

３０秒間その場で駆け足

２.スクワット２０回

３.腕立て伏せ１０回

４.仰向けから立ち上がり

ハードと言っても、自分のペースで無理のない負荷で出来る範囲で行い、最後までやり遂げることが出来ました。

 

冬の訪れが間近に迫ってますが、今日のやこう幸は熱気で暑いほどでした。(๑•̀ㅂ•́)و ｸﾞｯ!

今日はお疲れさま。お家でゆっくり休んでね。

それでは、またライズで会いましょう！！