[ やこう幸 ]

2021年11月25日

（木）運動プログラム・サーキットトレ　

こんにちは

今日のライズやこう幸は「運動プログラム」の日でした。

今回は後半のサーキットトレーニングを低学年のお友達と高学年のお友達を分けて、

年齢に合わせた運動を取り入れてみました。

『本日のメニュー』

①ラジオ体操

②いろいろジョギング

③バトンリレーダッシュ

休憩

④サーキットトレーニング

 

今日は少し運動量が多いけど、チャレンジしてみよう。( ＾∀＾)

 

③いろいろジョギング

スキップやケンケン、いろいろな動物の真似をして走ってみました。

③バトンリレーダッシュ

バトンを持って走り次に走るお友達に渡します。

ドンマイ！！

④サーキットトレーニング

 

１ロープ歩き

２トンネルくぐり

３幅跳び

４ボール運び

サーキットトレでも、実力を発揮できていました。╭( ･ᄇ･)̑ﻭ ̑ ｸﾞｯ !

 

高学年のお友達は少々ハードですが筋力アップと心拍数を上げる運動を行いました。

１.バタ足

３０秒間その場で駆け足

２.スクワット２０回

３.腕立て伏せ１０回

４.仰向けから立ち上がり

ハードと言っても、自分のペースで無理のない負荷で出来る範囲で行い、最後までやり遂げることが出来ました。

 

冬の訪れが間近に迫ってますが、今日のやこう幸は熱気で暑いほどでした。(๑•̀ㅂ•́)و ｸﾞｯ!

今日はお疲れさま。お家でゆっくり休んでね。

それでは、またライズで会いましょう！！

 

 

 

 

 

2021年11月16日

(火)「運動プログラム」

やこう幸です。

本日は、運動プログラムの日です。

今日も元気に運動しようね。

今日のプログラム

①いろいろジョギング

②ロープ渡り

③玉入れ

 

みんな元気に走っています。

次はロープ渡り。上手に渡っています。

最後は、玉入れです。とても盛り上がりました！

今日も沢山動きましたね。

 

今日はお疲れさま。╭( ･ᄇ･)̑ﻭ ̑ ｸﾞｯ !

また、ライズで会いましょう！！

2021年11月8日

（月）運動プログラム

やこう幸です。

本日は運動プログラムの日です。

さぁー！今日も元気に運動しようね。

本日のプログラム

①ラジオ体操

②いろいろジョギング

③玉入れ

④整理体操

 

ラジオ体操は音楽に合わせてしっかりと体操をしております。

室内のランニングです。汗が出るくらい走り回りました。

最後は、みんなの大好きな玉入れ。上手くボールを入れることができたかな？

今日、たくさん運動しましたね。

今日はお疲れさま。╭( ･ᄇ･)̑ﻭ ̑ ｸﾞｯ !

また、ライズで会いましょう！！

2021年11月5日

(金）運動プログラム

こんにちは

ライズやこう幸です。

本日は、運動プログラムでした!

本日のメニュー

・準備体操

・いろいろジョギング

・風船バレー

・整理体操

よーいドン！

いきよい良く走り出しました！

風船バレー！皆で落とさないように頑張りました！

最後は、整理体操！

とても活気があり、楽しかったね(#^.^#)

今日は、お疲れ様でした

またライズで会いましょう！