（木）☆運動プログラム☆

こんにちは
ライズやこう幸です
本日は、運動プログラムの日です。
前回に引き続き、筋トレと柔軟をテーマにやっていきたいと思います。

まずは、ラジオ体操で身体をほぐします。

次にハイハイで全身の筋肉を使っていきます。

その後は、腹筋を鍛えたり、体幹トレーニングをしました。

トレーニングをすると身体の芯から温まる感じがしますね！

最後に、ストレッチをしました！

今日はお疲れさまでした!(^^)!
またライズで会いましょう
さようなら

[ やこう幸 ]